ترفندهایی داشتن پوستی عالی در نوجوانی

داشتن پوستی عالی در دوران نوجوانی به دلیل تغییرات هورمونی، افزایش تولید چربی و عوامل دیگر می تواند چالش برانگیز باشد. با این حال، با پیروی از یک روال مراقبت از پوست مناسب و اتخاذ عادات سالم، می توانید به پوستی شفاف و درخشان برسید و آن را حفظ کنید. در اینجا هشت مرحله و 37 نکته برای کمک به داشتن پوستی عالی در دوران نوجوانی آورده شده است:

مرحله 1: صورت خود را دو بار در روز تمیز کنید

از یک پاک کننده ملایم مناسب برای نوع پوست خود استفاده کنید.
صورت خود را با آب ولرم بشویید تا روغن های طبیعی را از بین ببرید.
به آرامی با استفاده از حرکات دایره ای، پاک کننده را روی پوست خود ماساژ دهید.
کاملاً بشویید و با یک حوله تمیز خشک کنید.

مرحله ۲: مرتباً لایه برداری کنید

لایه برداری به حذف سلول های مرده پوست، باز کردن منافذ پوست و بهبود بافت پوست کمک می کند.
یک لایه بردار ملایم متناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید.
1 تا 2 بار در هفته لایه برداری کنید تا از لایه برداری بیش از حد و تحریک جلوگیری کنید.
برای جلوگیری از ریزش ریز در پوست، هنگام شستشو ملایم باشید.

مرحله 3: روزانه مرطوب کنید

بعد از پاکسازی از یک مرطوب کننده سبک و مناسب برای نوع پوست خود استفاده کنید.
مرطوب کننده به حفظ سطح آبرسانی پوست کمک می کند و از خشکی آن جلوگیری می کند.
به دنبال محصولات غیر کومدون زا باشید که منافذ را مسدود نمی کنند.
مرطوب کردن گردن و سایر نواحی در معرض آن را فراموش نکنید.

مرحله ۴: هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

قبل از بیرون رفتن از یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.
ضد آفتاب از پوست در برابر اشعه های مضر UV محافظت می کند و از پیری زودرس جلوگیری می کند.
اگر برای مدت طولانی در خارج از منزل هستید، هر دو ساعت یکبار ضد آفتاب بزنید.

مرحله 5: از دست زدن به صورت خود اجتناب کنید

دستهای خود را از صورت خود دور نگه دارید تا انتقال آلودگی و باکتری را به حداقل برسانید.
از ایجاد آکنه یا جوش زدن خودداری کنید، زیرا می تواند منجر به زخم و عفونت شود.
صفحه‌نمایش تلفن خود را به طور مرتب تمیز کنید تا باکتری‌هایی که می‌توانند باعث ایجاد جوش شوند حذف شوند.

مرحله 6: رژیم غذایی متعادل داشته باشید

رژیم غذایی غنی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی داشته باشید.
از مصرف زیاد غذاها و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید.
با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز هیدراته بمانید.

مرحله ۷: به اندازه کافی بخوابید

برای 8 تا 9 ساعت خواب با کیفیت در هر شب هدف قرار دهید.
خواب کافی به ترمیم و بازسازی پوست کمک می کند.
از یک روبالشی تمیز استفاده کنید و آن را مرتباً تعویض کنید تا از تجمع باکتری جلوگیری شود.

مرحله 8: سطوح استرس را مدیریت کنید

سطوح استرس بالا می تواند به مشکلات پوستی کمک کند.
تکنیک های مدیریت استرس مانند ورزش، تنفس عمیق یا مدیتیشن را تمرین کنید.
راههای سالمی برای استرس پیدا کنید، مانند سرگرمی ها یا گذراندن وقت با عزیزان.

نکات اضافی:

قبل از رفتن به رختخواب آرایش را پاک کنید تا اجازه دهید پوست شما نفس بکشد و در طول شب بازسازی شود.
از استفاده از محصولات مراقبت از پوست خشن یا ساینده که می توانند پوست را تحریک کنند، خودداری کنید.
برای کاهش خطر انتقال باکتری، وسایل شخصی مانند حوله یا برس آرایش را به اشتراک نگذارید.
موهای خود را تمیز و دور از صورت خود نگه دارید، به خصوص اگر از محصولات حالت دهنده استفاده می کنید.
از لوازم آرایشی غیر کومدون زا و بدون چربی برای جلوگیری از مسدود شدن منافذ پوست استفاده کنید.
درمورد روتین مراقبت از پوست خود صبور باشید. مشاهده نتایج ممکن است زمان ببرد.
اگر آکنه مداوم یا سایر مشکلات پوستی دارید، با یک متخصص پوست مشورت کنید.
قرار گرفتن در معرض آلاینده های محیطی را با بسته نگه داشتن پنجره ها در مناطق بسیار آلوده محدود کنید.
برای بهبود گردش خون و ارتقای سلامت پوست به طور منظم ورزش کنید.
از سیگار کشیدن خودداری کنید و مصرف الکل را محدود کنید، زیرا می توانند بر سلامت پوست تأثیر منفی بگذارند.

این مراحل و نکات راهنمای جامعی برای دستیابی به پوستی عالی در دوران نوجوانی ارائه می دهد. با پیروی مداوم از این توصیه ها، می توانید عادات سالمی را ایجاد کنید که در درازمدت به نفع پوست شما باشد.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه که در تهیه این مطلب از آنها استفاده شده:

آکادمی پوست آمریکا (aad.org): آکادمی پوست آمریکا اطلاعات مبتنی بر شواهد در مورد شرایط مختلف پوست و شیوه های مراقبت از پوست ارائه می دهد.
Mayo Clinic (mayoclinic.org): Mayo Clinic یک سازمان پزشکی مشهور است که اطلاعات بهداشتی قابل اعتمادی از جمله نکات مراقبت از پوست برای نوجوانان ارائه می دهد.
WebMD (webmd.com): WebMD یک منبع قابل اعتماد از اطلاعات پزشکی است که طیف گسترده ای از موضوعات، از جمله توصیه های مراقبت از پوست برای نوجوانان را پوشش می دهد.

موضوعات: بدون موضوع لینک ثابت

فرم در حال بارگذاری ...

فید نظر برای این مطلب